Наступила зима без снега, лыжи с успехом могут заменить палки для скандинавской ходьбы!

Скандинавская ходьба. Памятка.
-тренирует 90% мышц тела (обычная ходьба до70%),повышает их тонус
-улучшает работу сердца, тренирует ССС, лёгкие (повышает дыхательный объём лёгких на 30 %)
— улучшает мозговой кровоток на 10-18%
-снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника, улучшает ночной сон
— снижает АД, снижает уровень сахара крови при сахарном диабете,
-разгружает коленные суставы и позвоночник на 10-30%
— снимает боли в шее и плечах и пояснице
— улучшает осанку
— увеличивает устойчивость и чувство равновесия, улучшает координацию движений
— способствует снижению веса у пациентов с избытком массы тела (сжигает на 46% калорий больше, чем обычная ходьба).
Для получения максимального эффекта соблюдайте следующую технику:
1.Держите палки уверенно, но без лишнего напряжения.
2.При движении посылайте палку за линию туловища назад — локоть распрямляется, ладонь приоткрывается, завершая этап отталкивания (палка удерживается на руке темляком), верхняя часть туловища разворачивается вслед за рукой.
3. Управляйте палками, не тащите их за собой, переставляя их в такт ходьбе, упруго отталкиваясь ими от земли.
4.Держите корпус прямо, при ускорении немного наклоняясь вперёд ( при ускорении корпус примет именно такую позицию).
5. При ходьбе перекатывайтесь с пятки на носок, отталкиваясь пальцами ног.
6.Выносите палку вперёд рукояткой, при этом нижней частью палки совершается толчок, кончик палки во время толчка находится ближе к задней ступне.
7.дышите правильно: первые 2 шага вдох через нос, 3,4 и 5 шаг – выдох через рот.
Сделайте первый шаг к здоровью вместе с нами!

Материал наконечника- победит

Регулируемая длина  87  (см) — 140 (см)

• Изготовлен из 100% легкого алюминиевого сплава

Польша

Цена: 48 руб.